STRESS UND STRESSMANAGEMENT (max. 5 TN)

weniger ist mehr 5 Teilnehmer/innen = maximale Praxis

maximaler Raum für Ihre Ziele, spezifische Fragestellung & berufliche Stress-Situation

Ergebnis = wirksame Strategien!
Ergebnis = umsetzbare Stressmanagementtechniken!


Inhalt:

Stress: innerer Druck, Anspannung, Unzufriedenheit, nicht abschalten, Verspannungen, Grübeln, genervt oder innerlich blockiert sein, Ungelassenheit, Kopf- oder Rückenschmerzen, rauherer Umgangston, schneller am Anschlag sein, Gefühle von Unsicherheit - Überforderung oder innerer Leere, kein richtiges Gefühl, ausgebrannt oder sehr gestresst / erschöpft fühlen, Arbeitssfrust statt Arbeitsfreude,...


Stress im Beruf
Stress im Alltag
Stress in der Freizeit...
Das Seminar gibt einen Einblick in die
Stressforschung,
Stressreduktion und das
Stressmanagement.

Dieses Seminar gibt einen Einblick in die körperlichen und psychischen Folgen von Stress und die Auswirkungen unterschiedlicher äußerer und innerer Stressfaktoren. Die Methoden und Vorgehensweisen des Stressmanagements zur aktiven Reduzierung des Stressniveaus werden anhand vielfältiger Übungen erarbeitet. Vorgestellt und trainiert werden Methoden die Körper, Geist und Seele wieder belastbarer und stressfreier werden lassen. Die persönliche Stressanfälligkeit wird auf lange Sicht reduziert, Sie werden deutlich leistungsfähiger.


www.mto-consulting.de/Stress


weniger ist mehr 5 Teilnehmer/innen = maximale Praxis

maximaler Raum für Ihre Ziele, spezifische Fragestellung & berufliche Stress-Situation

Ergebnis = wirksame Strategien!
Ergebnis = umsetzbare Stressmanagementtechniken!


Inhalt:

Stress: innerer Druck, Anspannung, Unzufriedenheit, nicht abschalten, Verspannungen, Grübeln, genervt oder innerlich blockiert sein, Ungelassenheit, Kopf- oder Rückenschmerzen, rauherer Umgangston, schneller am Anschlag sein, Gefühle von Unsicherheit - Überforderung oder innerer Leere, kein richtiges Gefühl, ausgebrannt oder sehr gestresst / erschöpft fühlen, Arbeitssfrust statt Arbeitsfreude,...


Stress im Beruf
Stress im Alltag
Stress in der Freizeit...


Dieses Seminar gibt einen Einblick in die körperlichen und psychischen Folgen von Stress und die Auswirkungen unterschiedlicher äußerer und innerer Stressfaktoren. Die Methoden und Vorgehensweisen des Stressmanagements zur aktiven Reduzierung des Stressniveaus werden anhand vielfältiger Übungen erarbeitet. Vorgestellt und trainiert werden Methoden die Körper, Geist und Seele wieder belastbarer und stressfreier werden lassen. Die persönliche Stressanfälligkeit wird auf lange Sicht reduziert, Sie werden deutlich leistungsfähiger.


www.mto-consulting.de/Stress

Inhalte im Detail:
_ körperliches Stressmanagement
_ mentale Stressbewältigung
_ emotionale Strategien der Stressreduktion
_ reduce to the max: Die Weniger = Mehr-Strategie
_ Work-Life-Balance
_ Wege zu mehr Gelassenheit im beruflichen Alltag

Die im Seminar vermittelten Ansätze, Techniken und Vorgehensweisen setzen auf 5 verschiedenen Ebenen an:

Kopf
_ stressauslösende Wahrnehmungs- und Denkmuster erkennen und positiv verändern
_ Grübeln, Zweifel, Selbstabwertung und stresserhöhende stoppen und positive innere Dialoge führen
_ stresshafte und nachwirkende Vorerfahrungen und Erlebnisse mental bewältigen
Herz
_ Freude, Begeisterung, Mut, Spass und positive Gefühle aktiv hervorrufen
_ inneren Druck und Stressempfinden abbauen und wirksam begegnen
_ negative Gefühle Angst, Unsicherheitsgefühle und Ärger (über sich selbst) wirksam begegnen
Bauch
_ loslassen, entspannen und innere Ruhe finden
_ Gelassenheit und Ausstrahlung entwickeln
_ körperlichem Stress wirksam begegen
_ Nervosität, flaues Gefühl, Zittern und andere körperliche Stresssymptome systematisch reduzieren
Hand
_ im Tun Stress reduzieren
_ reduce to the max: Die Weniger = Mehr-Strategie
_ das eigene Verhalten stressfreier gestalten
_ souverän bleiben, die richtige Reaktion in Stresssituationen
Mund
_ Nein-Sagen können
_ verbale Hilfsmittel für "soziale Stressoren" und Druckfaktoren der unmittelbaren Arbeitsumgebung
_ der richtige Umgang mit zwischenmenschlichen Stress
_Selbstorganisation_
_ Arbeiten strukturieren und organisieren
_ Systematik in ungeordnete und chaotische Systeme bringen
_ der richtige Umgang mit inneren und äußeren Störimpulsen
_ (techn./organistorische) Hilfsmittel richtig auswählen und einsetzen
_ stressreduzierender Einsatz von Technik

das Richtige - richtig tun
je nach Anliegen und Situation der Teilnehmer werden individuelle Vorgehensweisen für den betrieblichen Alltag erarbeitet. Bei maximal 5 Teilnehmer/innen bleibt ausreichend Raum für individuelle Lösungen.


Stichworte, die für das Seminar im weitsten Sinne relevant sind:
Alltagsmanagement, Ausgeglichenheit, Lebensbewältigung, positive Lebensenergie, Lebensfreude, Lebensgestaltung, Lebensplanung, Lebensqualität, Positives Denken, Seele, Spaß, Work-Life-Balance, Zufriedenheit, Zeitmanagement, Arbeitseffizienz, Arbeitsorganisation, Arbeitsplatzorganisation, Arbeitsqualität, Arbeitsstil, Stressstil, Arbeitstechniken, ABC-Analyse, Streßmanagement, Streß

Alle die gestresst sind und mehr Ruhe und Gelassenheit suchen.

Referent:

Jürgen Junker, Diplom-Psychologe, Therapeut, seit 1996 Inhaber von MTO-Consulting, seit 1992 in der Erwachsenenbildung tätig, Lehrbeauftrager der V-FH-Wiesbaden (Fb. Polizei), der FH Aschaffenburg (Fb. BwL) sowie HGKZ Zürich (Projektmanagement). In zahlreichen Seminaren, Einzelberatungen und Coachingsitzungen hat er bisher mit Vertriebsmitarbeitern, Projektmanagern, Führungskräften, Unternehmensberatern, Key Account Managern, Technikern, Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen gearbeitet. Sein Ansatz ist dabei ein pragmatischer, humorvoller Umgang mit der Thematik. Er fokussiert die Erarbeitung individuell funktionierender Lösungen. Zum Einsatz kommen bei Ihm sowohl Werkzeuge der kognitiven Verhaltenstherapie, rational-emotive Vorgehensweisen, Strategien des Selbstmanagements, als auch ganz konkrete Übungen und situative Trainingselemente.

Im Fokus stehen Ihre konkreten Anliegen! Für Ihre persönlichen Fragestellungen erarbeiten wir systematisch Lösungsvorschläge. Bereits vor dem Seminar erhalten Sie einen Fragebogen, in dem Sie uns Ihre konkreten Anliegen mitteilen können:

# Was Sie für sich persönlich aus dem Seminar mitnehem wollen:

# In welchen Situationen fühlen Sie sich besonders gestressed?

Seminarort: Aschaffenburg bei Frankfurt am Main

Anfahrt PKW:
über BAB A3 von Frankfurt City / Frankfurt Airport ca. 30min.

Anfahrt Bahn:
IC / ICE Bahnhof Aschaffenburg, ca. 7min. Fussweg vom Bahnhof

Basel PKW ca. 330 km / Zug ca. 3,5 Std.
Berlin PKW 563 km / Zug ca. 4-5 Std.
Hamburg PKW 509 km / Zug ca. 4-5 Std.
Köln PKW 224 km / Zug ca. 1,5-2 Std.
München PKW 350 km / Zug ca. 3 Std.
Zürich PKW 410 km / Zug ca. 4 Std. / Flug ca. 1 Std.

Weiterführende Informationen auf der Seite des Anbieters