Stress lass nach - Online-Seminar

So ist der Kurs aufgebaut
Der Kurs besteht aus 4 Modulen mit insgesamt 19 Lektionen:

Modul 1 - `Stress verstehen – Stress managen´
In diesem Modul erhältst Du Hintergrundinformationen darüber, welche Faktoren bei der Entstehung von Stress beteiligt sind, was Stress auf den verschiedenen Ebenen mit uns macht und wie er sich auf Körper und Psyche auswirkt. Darüber hinaus erhältst Du praktische Tipps zur Stressprävention und zum Umgang mit Stress. Anschließend beschäftigst Du Dich mit Deinen stressverschärfenden Gedanken und erstellst Dein Stressprofil.
1. Lektion: Stress verstehen
2. Lektion: Mein Stressprofil
3. Lektion: Stress managen

Modul 2 - `Arbeite smart statt hart´
Hier erhältst Du weitere Tipps zum Stressmanagement, die sich konkret auf Deinen Arbeitsalltag beziehen. Es geht um die Frage: Wie kannst Du den Tag so gestalten, dass Du motiviert und gelassen Deine Arbeit ausführen und entspannt auch den Feierabend genießen kannst? Dabei nimmst Du Deinen Arbeitsalltag genau unter die Lupe, um entsprechende Veränderungspotenziale zu identifizieren. Die hier vorgestellten Methoden lassen sich auch außerhalb des Arbeitslebens anwenden.
1. Lektion: Eine Standortanalyse
2. Lektion: Prioritäten setzen
3. Lektion: Biologische Leistungskurve
4. Lektion: Pausen machen produktiv
5. Lektion: Auswirkung und Vermeidung von Störungen
6. Lektion: Nein-Sagen
7. Lektion: Mein Arbeitsplatz
8. Lektion: Mein Resümee

Modul 3 - `Entspannung fördern´
In diesem Modul erforschst und reflektierst Du Deine täglichen Entspannungs- und Schlafgewohnheiten, um diese gegebenenfalls so zu verändern, dass Du wieder mehr Freude und Energie in Dein Leben bringst. Darüber hinaus erhältst Du Hintergrundinformationen zum Thema sowie alltagstaugliche Tipps, wie Du schnell und ohne großen Aufwand Deinen Entspannungslevel steigern kannst.
1. Lektion: Erholung durch Entspannung
2. Lektion: Erholung durch Schlaf
Infosheet: Tipps zur Entspannung


Modul 4 - `Meinen Weg reflektieren´
Dieses Modul solltest Du erst durchführen, nachdem Du erste Schritte auf Deinem dem neuen Weg gegangen bist. Dazu reflektierst Du zunächst Deine Erfolge und Lernerfahrungen, bevor Du den Blick in die Zukunft wirfst und gegebenenfalls weitere Meilensteine setzt. Abschließend erhältst Du noch wertvolle Tipps, wie Du mit Niederlagen, Rückfällen und Krisen umgehen kannst.
1. Lektion: Meine Erfolge
2. Lektion: Meine Lernerfahrungen
3. Lektion: Blick in die Zukunft
Infosheet: Krise als Chance


Und das bekommst Du genau, wenn Du Dich dafür entscheidest…

4 Module mit 19 Lektionen
3 Quizlektionen
24 Videos & Audios mit einer Gesamtlänge von 100 Minuten
21 Work- & Infosheets
3 E-Books mit einer Gesamtlänge von 132 Seiten
5 Mentalreisen mit der Länge zwischen 8 und 19 Minuten
Eintritt ins Forum zum Austausch mit anderen Teilnehmerinnen
Die Kursinhalte stehen 12 Monate frei zu Deiner Verfügung
Hier erhältst Du insgesamt 13 Mails als `Anstubser´, damit Du `dran´ bleibst.

keine

Alle, die besser mit Ihrem Stress umgehen möchten.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die …
o ihren Stress verstehen und managen wollen
o Ursachen für eventuelle Stressfaktoren aufdecken und beheben möchten
o alternative Denk- und Handlungsoptionen kennenlernen wollen
o nicht mehr reagieren, sondern agieren wollen
o ihr Leben selbst in die Hand nehmen und gestalten möchten
o wieder Genuss und Freude in ihr Leben einladen möchten
o sich mehr Zeit und Energie für die wesentlichen Dinge im Leben wünschen
o mit einer ausgeglichenen persönlichen Energiebalance den `Stürmen des Alltags´ trotzen wollen
o bereit sind, Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen und Veränderungen aktiv anzugehen.

Was dieser Kurs nicht leisten kann
Einschränkend möchte ich noch ein paar ehrliche Worte darüber verlieren, was dieser Kurs nicht leisten kann:
o Der Kurs `Stress lass nach´ ist kein Ersatz für eine Therapie!
o Der Kurs kann Dir kein stressfreies Leben garantieren. Aber er wird Dir Grundlagen an die Hand geben, mit Stress besser umzugehen und wieder entspannen zu können.
o Der Kurs wird Dir nicht die Verantwortung für Dein Leben abnehmen. Wenn Du gewohnt bist, Ursachen für Misslichkeiten ausschließlich im Außen zu suchen, wirst Du mit diesem Kurs nicht glücklich werden.
o Auch wenn Du das Tempo dieses Kurses selbst bestimmen kannst, wirst Du einige Zeit und Arbeit investieren müssen. Wenn Du dazu nicht bereit bist, wirst Du mit diesem Kurs nicht weiterkommen.

Weiterführende Informationen auf der Seite des Anbieters