Kreatives Zendoodle - Trendige Deko selbst gestalten 

VON ANDREA HAASE

(seminarSPIEGEL) Zendoodle, das Zeichnen von kunstvollen, filigranen Mustern, bietet uns eine Insel der geistigen Ruhe mitten im hektischen Alltag. Doch die Schönheit der Muster...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Zendoodle, das Zeichnen von kunstvollen, filigranen Mustern, bietet uns eine Insel der geistigen Ruhe mitten im hektischen Alltag. Doch die Schönheit der Muster ist zu schade, um sie nur auf Papier zu zeichnen und dann in der Schublade verschwinden zu lassen. In diesem Buch zeigt die Designerin Andrea Haase kleine Zendoodle-Projekte, mit denen man Alltagsgegenstände, Accessoires und Deko-Objekte mit Zendoodle-Mustern verzieren kann. Zunächst wird das Zeichnen von Zendoodles erklärt, dann geht Andrea Haase darauf ein, was man beim Bemalen von verschiedenen Materialien, wie Stoff, Glas, Keramik etc., beachten sollte. Von Textilien, wie T-Shirts, Jeans, Kissenhüllen oder Stoffbeuteln, über Grußkarten und Tassen bis hin zu Schachteln und Handy-Hüllen zeigt Andrea Haase eine große Bandbreite an zauberhaften Projekten. Dabei zeigt sie anhand zahlreicher Schritt-für-Schritt-Abbildungen das Vorgehen leicht nachvollziehbar. Projekte in verschiedenen Schwierigkeitsgraden sorgen dafür, dass wirklich für jeden etwas dabei ist. So übertragen die stylischen Zendoodle-Ideen die meditativen Muster in die dritte Dimension!

Christophorus Verlag, 80 Seiten, ISBN: 9783862303410, 7,99 €

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Zendala - Mandalas mit Mustern gestalten 

VON SUSANNE SCHAADT

(seminarSPIEGEL) In diesem Buch verbindet sich das beliebte Zendoodle mit dem klassischen Mandala - Mediation pur!

Dabei reicht die Bandbreite der Zendalas von der Urform Kreis,...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) In diesem Buch verbindet sich das beliebte Zendoodle mit dem klassischen Mandala - Mediation pur!

Dabei reicht die Bandbreite der Zendalas von der Urform Kreis, über die Mandalas verschiedener Kulturkreise bis hin zu floralen Motiven und Sternformen. Zudem enthält der Band viele neue Zendoodle-Muster, die viel Spaß machen und in bewährter Manier Schritt für Schritt aufgebaut werden. Die Kombination der Zendoodle-Muster mit harmonischen Mandalaformen macht das Zeichnen zu einem einzigartig meditativen Erlebnis.

Christophorus Verlag, 80 Seiten, ISBN: 9783862302994, 16,99 €

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Mit Yoga Nidra das Leben meistern 

Das Energiepotenzial des Unbewussten erkennen und die Kreativität der Alpha-Ebene nutzen

(seminarSPIEGEL) Yoga Nidra zu üben bedeutet, einen lange verborgenen Schatz zu entdecken

Leicht erlernbare "magische" Praktiken ermöglichen es auf verblüffend einfache...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Yoga Nidra zu üben bedeutet, einen lange verborgenen Schatz zu entdecken

Leicht erlernbare "magische" Praktiken ermöglichen es auf verblüffend einfache Weise, die Fähigkeiten des Geistes optimal und zielgerichtet zu nutzen. Auf verschiedenen Stufen führt Yoga Nidra von einer ganzheitlichen, tiefen Entspannung bis hin zur Lösung von alten Mustern und Blockaden sowie Programmierungen aus der Kindheit. Davon frei zu werden eröffnet völlig neue Möglichkeiten, die innere Stimme zu hören und das eigene kreative Potenzial zu entwickeln und für die eigene Lebensgestaltung einzusetzen. Im besten Sinne führt Yoga Nidra nicht nur zur eigenen Weiterentwicklung und inneren Freiheit, sondern zur Mitgestaltung und Erhaltung der Schöpfung. Yoga Nidra ist für jeden Menschen geeignet, da es sich um ein in sich schlüssiges System handelt. Das uralte Yoga Nidra-Wissen wird damit zum Schlüssel für die "neue Zeit" von der die moderne Gehirnforschung spricht.

Das Alpha-Prinzip

Alphawellen entstehen, wenn sich der Mensch in einem tief entspannten Zustand befindet, zwischen Schlaf und Wachsein. Hierdurch werden die Regeneration des Körpers eingeleitet und die Selbstheilungskräfte angeregt. Damit hat diese Gehirnfrequenz für die körperliche und seelische Gesundheit eine besondere Bedeutung. Neben dem entspannenden Effekt öffnen Alpha-Wellen das Tor zum Unbewussten. Sie nehmen damit eine Art Vermittlerfunktion zum Bewusstsein ein. Auf dieser Ebene ist der Mensch offen für höhere Bewusstseinszustände, die, anders als z.B. in der Trance, bewusst wahrgenommen und ins Leben integriert werden können.Yoga-Nidra umfasst ein umfangreiches Übungsprogramm zur Erreichung des Alpha-Zustandes. Mit Hilfe der inneren Programmierung gelingt es, sich von alten Mustern, die tief im Unbewussten wurzeln, zu lösen. Als Folge davon können die positiven Ressourcen des Unbewussten erkannt und konkret für die Lebensgestaltung genutzt werden. Diese Technik führt damit zu einer neuen inneren Freiheit und Selbstverantwortung.Sowohl im Buch als auch auf den CDs finden Sie konkrete Einsatzmöglichkeiten zur Lösung von Problemen (z.B. Krankheit, Schlafprobleme, depressive Verstimmung, Ängste).

Autor: Anna E. Röcker; Verlag vianova; 192 Seiten; ISBN: 978-3-86616-069-9; 19,95 €

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Nispanda: Entspannung im Yoga 

14 Übungsprogramme für Ruhe und Gelassenheit

(seminarSPIEGEL) Schritt für Schritt tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit finden

In diesem Yogahandbuch finden Sie einen bisher einzigartigen praxisorientierten Überblick über...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Schritt für Schritt tiefe Entspannung, Ruhe und Gelassenheit finden

In diesem Yogahandbuch finden Sie einen bisher einzigartigen praxisorientierten Überblick über Yogawege, die direkt in die Entspannung und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Zugleich gelingt es, mit den ausführlich dargestellten und erprobten Übungen sich sowohl energiegeladener als auch erfrischter zu fühlen.

14 bewährte Entspannungsprogramme werden dargestellt, die Ihnen die so wertvolle Erfahrung und die tiefliegenden Wirkungsweisen des »nispanda« (ohne Spannung) vermitteln und dies auf allen Ebenen des Erlebens – körperlich, geistig, seelisch. Gerade in unseren oft stressigen Zeiten kann dieses neue Yogahandbuch mit seinen Entspannungsmethoden eine großartige Quelle der Erholung und Gesundheit werden.

Autor: Ulrike Pape; Verlag vianova; 112 Seiten: ISBN: 978-3-86616-434-5: 14.95 €

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Die Anatomie des Schicksals – Was uns lenkt 

(seminarSPIEGEL) Was ist Schicksal? Wie entsteht es? Wie können wir es ändern? Faszinierende Antworten auf diese Fragen liefern moderne Wissenschaften wie evolutionäre Entwicklungsbiologie,...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Was ist Schicksal? Wie entsteht es? Wie können wir es ändern? Faszinierende Antworten auf diese Fragen liefern moderne Wissenschaften wie evolutionäre Entwicklungsbiologie, Epigenetik und Reproduktionsmedizin. Der renommierte Arzt Prof. DDr. Johannes Huber zeigt, welche Kräfte auf uns wirken, ohne dass es uns bewusst ist, welche Rolle dabei die dunkle Materie in unserer DNA spielt und was das alles für unsere Heilung bedeutet.


Der Autor:
Prof. DDr. Johannes Huber studierte Theologie und Medizin. Von 1992 bis 2011 war er Leiter der klinischen Abteilung für gynäkologische Endokrinologie im Wiener Allgemeinen Krankenhaus. Er ist in Wien und München als Arzt tätig, seine Vorträge machten ihn im gesamten deutschsprachigen Raum bekannt.

Edition a; 240 Seiten; ISBN: 978-3-99001-326-7; 24,00 €

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Die Anti-Aging Revolution 

Spielend schlank. Länger jung

(seminarSPIEGEL) Die Zeiten wirkungsloser, quälender Diäten sind vorbei. In den vergangenen Jahren hat die Medizin neue Erkenntnisse über das Abnehmen und Jungbleiben gesammelt,...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Die Zeiten wirkungsloser, quälender Diäten sind vorbei. In den vergangenen Jahren hat die Medizin neue Erkenntnisse über das Abnehmen und Jungbleiben gesammelt, die noch nicht ins öffentliche Bewusstsein vorge­drungen sind. Sie reichen von neuen Medika­menten und ihren erstaunlichen Wirkungen bis zur richtigen Methode des Intervallfastens: Weil bei regelmässigem Intervallfasten der Effekt irgendwann ausbleibt, leitet dieses Buch zum Fasten nach dem Zufallsprinzip an: Erst am Morgen jeden Tages verrät es mittels eines eigens entwickelten Systems, wie viel wovon wann auf den Tisch kommen darf.
Der Autor:
Prof. DDr. Johannes Huber studierte Theologie und Medizin. Er war Leiter der klinischen Abteilung für gynäkologische Endokrinologie im Wiener Allgemeinen Krankenhaus. Er ist in Wien und München als Arzt tätig, seine Vorträge machten ihn im gesamten deutschsprachigen Raum bekannt.

Bernd Österle, geboren 1974 in Vandans, Vorarlberg, ist Personal Trainer, 7-facher Mr. Universum und mehrfacher Buchautor. Zu seinen Kunden gehören viele Spitzen der internationalen Wirtschaft, Prinzessinnen, Unternehmer und Hoteliers.

Edition a; 264 Seiten, ISBN: 978-3-99001-380-9; Preis 22 €

http://www.edition-a.at/ 

Süß&Gesund Weihnachten 

Neue Rezepte

(seminarSPIEGEL) Das Nachfolgebuch unseres ersten Weihnachtsbackbuchs ist da! Und es ist wieder randvoll mit veganen Weihnachtsleckereien ohne weißen Zucker und Weizenmehl. Der Großteil...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Das Nachfolgebuch unseres ersten Weihnachtsbackbuchs ist da! Und es ist wieder randvoll mit veganen Weihnachtsleckereien ohne weißen Zucker und Weizenmehl. Der Großteil der Rezepte ist gluten- und getreidefrei. Du kannst die Weihnachtszeit also ab jetzt ohne schlechtes Gewissen genießen – und dabei richtig lecker naschen.

Knaur Balance, 96 Seiten, ISBN: 978-3-426-67569-4, 10,00 €

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SÜSS&HAPPY 

Wohlfühldesserts

(seminarSPIEGEL) Genießen ohne Reue – Deine gesunden Wohlfühldesserts

In „Süß&Happy“ habe ich meine 60 liebsten Desserts zusammengetragen, die zu jeder Lebenssituation passen:...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Genießen ohne Reue – Deine gesunden Wohlfühldesserts

In „Süß&Happy“ habe ich meine 60 liebsten Desserts zusammengetragen, die zu jeder Lebenssituation passen: von kleinen Desserts für Zwischendurch über leckere Süßigkeiten für Zwei bis zu üppigeren Festessen mit Freunden und Familie. Auch nostalgische Rezepte in gesunder Wellcuisine-Variante sowie blitzschnelle Last-Minute-Ideen sind mit dabei.

Alle Rezepte verzichten auf weißen Zucker, Weizen und Milchprodukte und fügen eine besondere Prise Achtsamkeit bei der Zubereitung hinzu. So entsteht eine einzigartige Verbindung von Gesundheit und Genuss, die all unsere Sinne aktiviert.

Knaur Balance, 176 Seiten, ISBN-10: 3426675854, 18,00 €

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WELLCUISINE 

Genießen, was gesund und glücklich macht

(seminarSPIEGEL) Wellcuisine ist eine Einladung, dich selbst und die Bedürfnisse deines Körpers besser zu verstehen. Denn ein gutes Leben in Balance ist weit mehr als ein grüner...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Wellcuisine ist eine Einladung, dich selbst und die Bedürfnisse deines Körpers besser zu verstehen. Denn ein gutes Leben in Balance ist weit mehr als ein grüner Smoothie am Morgen und ein veganer Keks am Nachmittag. Es ist auch der liebevolle Blick in den Spiegel, die Art, wie du atmest, wie du dich bewegst und wie du denkst.

Wellcuisine besteht aus zwei Teilen. Der erste Teil »WELLCUISINE – Inspirationen für ein gutes und gesundes Leben« ist mein persönliches Manifest für eine gesunde Ernährung und einen genussvollen Lifestyle. Der zweite Teil enthält meine liebsten Rezepte für Frühstück, Snacks, Suppen, Salate, kleine Gerichte, Hauptmahlzeiten, Süßes, Getränke und Beauty.

Knaur Balance, 272 Seiten, ISBN 978-3-426-67501-4, 24,99 €

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SÜSS&GESUND 

Iss, was Dich schön macht!

(seminarSPIEGEL) Du möchtest frisch und natürlich schön aussehen? In SCHÖN&GESUND geht es um ganzheitliche Lösungen für dauerhafte Schönheit, die sich von innen wie von außen entfaltet....weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Du möchtest frisch und natürlich schön aussehen? In SCHÖN&GESUND geht es um ganzheitliche Lösungen für dauerhafte Schönheit, die sich von innen wie von außen entfaltet. Das Buch beinhaltet leckere Rezepte, die gesundes Wohlbefinden und jugendliches Aussehen fördern. Schönheitshelfer aus der Natur, Entgiftung statt Antifaltencreme, Wissen aus der Kräuterkunde – all das wird in diesem Koch- und Beautybuch in raffinierte und dennoch einfache Gerichte und Pflegeprodukte für mehr Energie, Vitalität und wahre Schönheit verwandelt.

Knaur Balance, 192 Seiten, ISBN: 978-3426675120, 22,99 €

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Süß&Gesund 

Backen ohne Zucker, Laktose, Eier und Weizen

(seminarSPIEGEL) Süßes ist meine Liebe und meine Leidenschaft. Als Teenager musste ich meine Ernährung komplett umstellen, da ich unter gesundheitlichen Problemen litt. Ich durfte vom...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Süßes ist meine Liebe und meine Leidenschaft. Als Teenager musste ich meine Ernährung komplett umstellen, da ich unter gesundheitlichen Problemen litt. Ich durfte vom einen auf den anderen Tag keinen Weizen, keinen Zucker und keine Kuhmilch mehr zu mir nehmen. So fing ich an, mit verträglicheren Zutaten zu backen – und viele Jahre später entstand dieses Backbuch mit gesunden Rezepten für Muffins, Cookies und Tartes.

Im Einklang mit der Natur und ihren Jahreszeiten habe ich Rezepte entwickelt, die Körper und Seele glücklich machen. Der Frühling schmeckt nach Freude und süß-saurer Rhabarbertorte. Der Sommer nach Fülle und saftigen Pfirsichen. Der Herbst nach Liebe und Früchtebrot. Und der Winter nach Heimat und Marzipan-Kartoffeln.

Knaur Balance, 208 Seiten, ISBN 978-3-426-67502-1, 19,99 €

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111 Genießer-Rezepte bei Histamin-Intoleranz 

Beschwerdefrei leben mit der richtigen Ernährung. Mit vielen praktischen Tipps für den Alltag

(seminarSPIEGEL) Histamin-Intoleranz – was bedeutet das eigentlich? Was können Betroffene essen? Was gilt es bei Einkauf und Zubereitung der Lebensmittel zu beachten? Und wie schafft...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Histamin-Intoleranz – was bedeutet das eigentlich? Was können Betroffene essen? Was gilt es bei Einkauf und Zubereitung der Lebensmittel zu beachten? Und wie schafft man es, die neuen Ernährungsgewohnheiten im Alltag umzusetzen? Daniela Mainzer, die selbst von Histamin-Intoleranz betroffen ist, zeigt, wie man durch eine histaminarme Ernährung die Symptome der Erkrankung auf ein Minimum reduzieren kann und welche Grundregeln man beachten sollte, um gut und nahezu beschwerdefrei zu leben.

Praktischer Ratgeber einer Betroffenen – mit vielen Alltagstipps

Neben wissenswerten Informationen über Histamin-Intoleranz zeigt Daniela Mainzer, was in keiner Küche fehlen darf, in der histaminarm gekocht werden soll, Sie gibt Tipps für den Einkauf und erklärt, wie man in drei Schritten – der Karenzzeit, der Testphase und dem neuen Alltag – zu einer histaminarmen Ernährung gelangt. Ihre 111 Rezepte – darunter Espresso-Müsli, Kartoffelbrötchen, Kartoffelsalat, Gulaschsuppe, Lauch-Hack-Pfanne, Lammfilet oder Streuselkuchen – beweisen zudem, dass eine Ernährung mit Histamin-Intoleranz alles andere ist als fades Diätessen.

Humboldt, 176 Seiten, ISBN 9783842629165, 19,99 €

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111 Basen-Rezepte für Genießer 

Mit Basenfasten überschüssige Säuren abbauen, Vitalität steigern, das Abnehmen unterstützen

(seminarSPIEGEL) Warum sauer nicht lustig macht

Die Ernährungsexpertin Stefanie Arlt weiß aus eigener Erfahrung: Eine basische Ernährung trägt wesentlich zum Wohlbefinden bei und lässt...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Warum sauer nicht lustig macht

Die Ernährungsexpertin Stefanie Arlt weiß aus eigener Erfahrung: Eine basische Ernährung trägt wesentlich zum Wohlbefinden bei und lässt ganz nebenbei die ungeliebten Pfunde purzeln. In ihrem Buch erklärt sie, welche Rolle der Säure-Basen-Haushalt spielt, warum unsere „normale“ Ernährung zu viele Säurebildner enthält und wie eine basische Ernährung sich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt. Für alle, sie sich wieder fitter und leistungsfähiger fühlen möchten!

111 Rezepte für eine gesunde Säure-Basen-Balance

Mit ihren 111 Rezepten räumt Stefanie Arlt mit dem Vorurteil auf, basische Ernährung sei kompliziert oder langweilig. Neben Basisrezepten wie Mandelmilch oder Knoblauchöl finden ihre Leser leckere Salate und Suppen, Frühstücks- und Hauptgerichte oder Dressings und Getränke. Natürlich sind alle Rezepte mit den wichtigen Nährwertangaben versehen – und einfach lecker!

Auswahl der Rezepte:
Basisrezepte:
• Mandelmilch
• Knoblauchöl
Frühstück:
• Erdmandel-Porridge
• Apfelmusfrühstück to go
Salate:
• Warmer Zucchini-Birnen-Salat
• Rote-Bete-Carpaccio
Suppen:
• Basische Fastenbrühe
• Kürbissuppe
• Scharfe Zwiebelsuppe
Hauptgerichte:
• Portobello-Burger
• Kartoffel-Blumenkohl-Curry
• Kartoffelpuffer
• Spanischer Spinat
Süßes:
• Energy-bites
• Mousse au Chocolat

Humboldt, 176 Seiten, ISBN 9783842629134, 19,99 €

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Ich helfe mir selbst - Bluthochdruck 

Blutdruck zuverlässig senken. Richtig bewegen, ernähren und Stress abbauen. Das raten die Top-Experten.

(seminarSPIEGEL) Bluthochdruck im Griff

Oft begleitet uns Bluthochdruck über Jahre unbemerkt – eine Zeit der Dauerbelastung, in der bereits Organschäden entstehen können. Dabei...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) Bluthochdruck im Griff

Oft begleitet uns Bluthochdruck über Jahre unbemerkt – eine Zeit der Dauerbelastung, in der bereits Organschäden entstehen können. Dabei kann jeder Einzelne viel dafür tun, aktiv und nachhaltig vorzusorgen. Denn Bluthochdruck hängt nicht nur von genetischen Faktoren ab. Auch Bewegung, Ernährung, Rauchen oder Alkoholkonsum spielen eine große Rolle. In ihrem Ratgeber zeigt Pepe Peschel leicht verständlich, welche sofort umsetzbaren Selbsthilfetipps und praktischen Übungen es gibt, um Stress zu reduzieren oder die Atmung zu verbessern. Dazu liefert sie konkrete Tipps zur gesunden Ernährung, zu Naturarzneien oder für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge.

Das raten die Top-Experten

Für ihren Ratgeber hat Pepe Peschel mit drei Top-Experten gesprochen und durch die Gespräche mit ihnen einen ganzheitlichen Ansatz für die Behandlung von Bluthochdruck gefunden. Neben den Experteninterviews finden sich im Buch zahlreiche Selbsthilfetipps und Übungen, um den Blutdruck zu senken und gut für sich selbst zu sorgen.

Humboldt, 152 Seiten, ISBN 9783869100470, € 19,99

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Daniel M. Davis - Heilen aus eigener Kraft 

Wie ein neues Verständnis unseres Immunsystems die Medizin revolutioniert

(seminarSPIEGEL) [b]Revolutionäre Zellen: neue Erkenntnisse, wie sich die körpereigene Abwehr im Kampf gegen Krankheiten entfesseln lässt[/b]

Das Immunsystem ist der Schlüssel zu...weiterlesen

(seminarSPIEGEL) [b]Revolutionäre Zellen: neue Erkenntnisse, wie sich die körpereigene Abwehr im Kampf gegen Krankheiten entfesseln lässt[/b]

Das Immunsystem ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit. Die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten selbst zu bekämpfen, ist eines der großen Wunder der Natur, dem man erst in den letzten Jahrzehnten genauer auf die Spur gekommen ist. Professor Daniel M. Davis, einer der führenden Immunologen, lässt uns an den Meilensteinen der Immunforschung teilhaben. Er schildert, was die Wissenschaft über das vielschichtige und komplexe Geflecht unseres Immunsystems herausgefunden hat. Und er legt dar, wie diese Erkenntnisse dazu beitragen, wirksamere Impfstoffe, neue Medikamente und vor allem bahnbrechende Therapien gegen Krankheiten wie Krebs zu entwickeln. Nicht zuletzt zeigt sein Buch, was wir selbst dafür tun können, um die natürlichen Verteidigungsmechanismen unseres Körpers zu nutzen

Deutsche Verlags-Anstalt München, 336 Seiten, ISBN 978-3-641-19383-6 V001, 24,00 €

https://www.randomhouse.de/...